산바람과 함께...

2023.10.24 오후 13.3km 산길임도: 1(진천 치유의숲 주차장) - 2(갈림길) - 3 - 4 - 5(갈림길) - 6(갈림길) - 7(4거리) - 8(갈림길) - 2(갈림길) - 9(치유의숲 데크길) - 10(도로) - 주차장(공터) - 1(주차장) (원점회귀) 거리 = 13.3km(9.5+3.8km) 신설임도(2-3-4-5-6-7-8-2): 무제봉 북동쪽 순환 임도=9.5km 신설임도(1-2-9-10): 치유의숲 주변 임도=3.8km 임도상태: Mrs2-3.5 신설임도(2-3-4-5): 무제봉 북동쪽 임도 신설임도(1-2-9-10): 치유의숲 주변 임도 * 신설임도는 사태구간(복구중)이 있어 우천시에는 주의요망. 기존임도(5-6-7): Mrs2-3.5 숲길그늘=70% 주변전망: 무제봉,금북정..

2023.10.23 오후 9.3km(임도=7.9km,마을길=1.4km) 산행(걷기): A(연곡제) - B - C - D(고개) - E - F - G(도로) - 백곡천변길 - H(백곡 행정복지센터) 9.3km(임도=7.9km,마을길=1.4km) * 송전탑 건설을 위해 만든 오래된 임도인 것 같다 임도상태: Mrs2-3.5 숲길그늘=70% 주변전망: 백곡면,진천읍,무제봉, 멀리두타산(증평) 등산로 연결: D, E-지점(?) D:지점 등산로 안내판(태령산 - 만뢰산) 임도안내판(+) 국가지점번호판(+/- 드물다) A-B 구간 임도: 경사가 조금 급한 임도. 그래서 시멘트 포장되어 있다. 임도상태 Mrs2 숲길그늘=90% C-D 구간의 임도(경사급함): Mrs2, 숲길그늘=95% D-지점. 고개. 등산로/임도 ..

1. 장수군의 지형 2.산길임도 A.할미봉 서쪽 임도 - 예정 B.깃대봉 남서쪽 임도 https://best1dr.tistory.com/7495904 C.수락봉 남쪽 임도 - 예정 D.천천면 연평리 임도 - 예정 E.천반산 남쪽 임도 - 예정 F.성수산 북동쪽 임도 - 예정 G.와룡휴양림 임도(천천면 장판링 임도, 승마 마실길) https://best1dr.tistory.com/7495870 G1.서구이재 북쪽 임도 - 예정 H.팔공산 남서쪽 임도(장수 대성리 임도) https://best1dr.tistory.com/7495736 S.신무산 순환 임도(S1,2,3)와 뜸봉샘 https://best1dr.tistory.com/7495411 O.영대산 남쪽 임도 https://best1dr.tistory.c..

2023.10.22 오후, 9km(임도 7.7km + 도로 1.3km) 산행(걷기): A(금천리 마을회관) - B - C(금병산 들머리) - C1(갈림길) - D - E(고개,쉼터) - F(갈림길) - G(바람재,주차장) - A(금천리) (원점회귀: 9km(임도 7.7km + 도로 1.3km) 임도상태: Mrs2-3, 숲길그늘: 80% 주변전망: 세종시, 청주시, 금병산 등산로 연결: B,C,E,G 에서 금병산 능선과 비학산능선 등산로와 연결(G3) 등산로 안내판(+) 임도안내판(+) 국가지점번호판(-드물다) 금천리 마을회관을 지나서 세종시 둘레길이기도 하다 E-지점 F-G 구간 임도 바람재1 바람재 안내판 (비학산 - 금병산 누리길) 바람재2 금병산 주변의 지형(세종시와 대전시 사이 금천리)

1. 광양의 지형 2. 산길임도 A.백운산 임도 A-A2 - 백운산 도솔봉남동쪽 임도 https://best1dr.tistory.com/7495747 A2 - 백운사 임도 A3 - 억불산 서쪽 임도 B.백운산 휴양림 임도 https://best1dr.tistory.com/7495747 C.성불사 주변 임도 https://best1dr.tistory.com/7495927 C1.월출봉 임도 https://best1dr.tistory.com/7495472 D.용계산/비봉산 임도 https://best1dr.tistory.com/7495767 https://best1dr.tistory.com/7495685 D1.계족산 동쪽 임도 - 예정 E.옥곡면 국사봉 임도 - 예정 F.황죽리,죽천리 임도 - 예정 G.구봉산..

1.고흥의 산과 지형 - 팔운조천마 https://best1dr.tistory.com/7495247 2.산길임도 A. 팔영산 https://best1dr.tistory.com/7494767 팔영산 임도 - A1,A2 - 예정 B. 운암산 서쪽 임도 https://best1dr.tistory.com/7495796 C. 조계산 https://best1dr.tistory.com/7495861 D. 천등산 https://best1dr.tistory.com/7495861 E. 비봉산 - 예정 F. 마복산 - 임도는 예정 마복산 등산 https://best1dr.tistory.com/7495246 G.기타 두방/병풍산 임도 거금도 임도

1. 장흥군의 지형 탐진강 중상류, 보성강 상류 지역의 대부분을 차지하고 있고, 남쪽은 반도지형으로 사자지맥의 동쪽 지역이다. 호남정맥, 땅끝기맥, 사자지맥의 산줄기가 대부분 경계선을 이룬다. 가지산, 제암산, 사자산, 일림산으로 이어지는 호남정맥은 장흥의 북쪽 중심부를 지나고 탐진강과 보성강을 구분한다. 유치 휴양림이나 우드랜드에 숙박을 하면서 하나하나 걸어보는 것도 좋겠다. 2. 산길임도 경계지역은 타 지역이라도 포함 A.고비산 남쪽 임도(복흥리,진산리,거석리 임도) https://best1dr.tistory.com/7495845 B.탐진강 상류 임도 10곳 (일부는 영암 금정면에 해당) https://best1dr.tistory.com/7495809 C.유치면 운월리, 대천리 임도 - 한옥마을 주변..

1. 진안군의 지형 섬진강과 금강의 상류지역에 위치하고 서쪽으로 금남정맥과 호남정맥이 경계를 이루고 남쪽으로 성수지맥과 금남호남정맥의 일부가 경계를 이룬다. 금강의 큰 호수인 용담호를 품고 있고 운장산, 팔공산, 성수산, 내동산 등의 고봉들이 있어 풍광이 아름답다. 진안읍 가까이에 마이산이 있고 금남호남정맥의 산줄기을 형성한다. 일교차가 큰 가을철에는 아침 안개(운해)가 많이 끼어 부귀산에 보는 운해 풍광이 매우 좋다. 금강과 구량천이 만나는 곳 죽도옆 천반산은 전설의 이야기가 서려있는 곳이다. 천상대미 아래 대미샘은 섬진강의 발원지이다. 진안 경계선 가까이 한바퀴 도는 진안고원길은 한번 걸어볼만한 길이다. A.팔공산 서쪽 임도 https://best1dr.tistory.com/7495736 B.백운면 ..

1. 임실의 지형 서쪽에 섬진강이 흐르고 옥정호수와 덕치 협곡을 이루고 있다. 동쪽은 성수산, 고덕산 등이 가볼만한 산들이다. 임실의 중심부는 성수지맥의 산들: 성수산- 고덕산 - 매봉 - 무제봉 - 원통산 으로 이어진다. 동남쪽으로 오수천이 섬진강과 합류한다. 2.산길임도 A.성수산 임도(왕방리,성수리,태평리 임도) https://best1dr.tistory.com/7495866 성수산 서쪽 대운치 임도(태평리 임도) https://best1dr.tistory.com/7495865 A1.성수산 왕방리 임도 https://best1dr.tistory.com/7495728 B1.고덕산 남서쪽 임도 https://best1dr.tistory.com/7495863 F.원통산 임도(세심휴양림,옥석리 임도) ht..

1. 고창의 지형 동쪽은 영산기맥의 산들이 있고, 북서쪽에는 선운산 도립공원 주변의 산들이 있다. 고창에 내리는 비는 주진강 협곡을 지나 곰소만으로 흐른다. 고창군에서도 "애향 천리 마실길"로 안내하고 있어 고창읍에 머무르면서 하나하나 걸어보는 것도 좋을 것 같다. 2. 임도 가.방장산 북쪽 임도: https://best1dr.tistory.com/7495397 나.월산 산림욕장 임도 (행주바위봉) https://best1dr.tistory.com/7495389 숲치유센터 주변: https://best1dr.tistory.com/7495924 다.은사리,상평리,화산리,노동리 임도: https://best1dr.tistory.com/7495541 라.영산기맥 서쪽(1,2,3,4): 솔재~암치재 임도 htt..

필자가 약 3년간 전라도의 산길임도를 걸어본 발자취를 지도와 함께 지역별로 소개하고자 합니다. 모두 다 걸어보지는 못했지먄 담양/광주를 중심으로 대부분 걸어 보았습니다.(약 250개) 필자는 조만간 충청도로 이동하여 주변 임도 걷기을 이어나갈 생각입니다. 즐거운 삶과 건강을 위해 도움이 되었으면 합니다. 전라도의 지형 - https://best1dr.tistory.com/7495836 정읍시 임도 https://best1dr.tistory.com/7495832 순창군 임도 https://best1dr.tistory.com/7495827 임실군 임도 https://best1dr.tistory.com/7495932 진안군 임도 - https://best1dr.tistory.com/7495933 장수군 임도 ..

장군산은 금북정맥 국사봉에서 남쪽으로 금강까지 이어져 공주와 세종시의 경계를 이루고 있는 산이다. 주변에 2개의 큰 도시가 있어 가깝게 산길임도의 숲길을 걸을 수 있는 좋은 산이다. 필자가 3번에 걸쳐 걸어본 임도와 등산로를 요약해서 소개하고자 한다. 윗 개요도에서 공주와 세종의 경계선은 C-장군산-6-F-로 이어지는 능선길이다. (산길상태 G3) 크게 은용리(세종,장군면), 석장리동(공주), 금암리(세종), 산학리로 구분해 볼 수 있다. *(참고) 지도에 표기되지 않는 임도는 위성사진을 참고하여 추가해서 그려 넣었음 1. 은용리 ,석장리동,금암리 임도(A-G): 7.5km https://best1dr.tistory.com/7495606 2. 은용리, 한국영상대학 임도 https://best1dr.tis..

2023.10.8 산행(걷기): M3(은용리 마을) - 2 - 3(4거리) - 4(장군봉) - 5(갈림길) - 6(갈림길) - 장군산 - 6 - 7 - 8 - 9 - M2(공원묘원) - 3(4거리) - 10 - M3(은용리,원점회귀) 임도상태 M2-2: Mrs3~4.5 :수해피해로 임도상태가 나쁘고 풀이 많이 자라 있다 한국영상대학 임도(7-8-9)는 신설임도이고 임도상태 좋다(Mrs3) * 영상대학 임도쪽 상부 능선길에 펜스(출입금지)가 있어, 아직 장군산 능선길과 대학 임도길 사이에 길은 없다. 주변 전망 장군산과 6.지점 능선 주변에서 조망이 좋다(계룡산,우산봉 등) 세종시,대전시 일부 등산로와 임도간 연결되는 곳 많다. 국가지점번호판(-) 임도안내판(은용리 마을)(-) 은용리에서 장군산으로 오르는..

2023.10.3 약 11km 성불사 주차장 - 신설임도 - 하조마을 - 성불사 총거리= 약 11km: 신설임도(약 6.3km) + 기존임도+도로(4.6km) 백운산 형제봉 임도 참고(아래) https://best1dr.tistory.com/7495472 산길임도 - 백운산 형제봉 임도 (구례 간전면 금산리, 광양 봉강면 조령리 임도) 2020.12.18 오후 15.7 km 산행(걷기): A(성불계곡,하조마을 입구) - B - C - D(월출재) - E - F(힐링팬션) -G(효곡저수지) * C-지점 부근에서 임도 신설공사가 진행중인 것 같다. (형제봉 남쪽편 임도 신설...) best1dr.tistory.com

2023.09.28 오후 8.2km(임도4km, 등산로2km, 마을길임도=2.2km) 산행(걷기): 1(한천 마을회관) - 2(소나무숲) - 3(보림사 입구) - 4(임도 갈림길 4거리,등산로 들머리, MTB single입구) - 5(무성산, 홍길동 산성 등산로 들머리) - 6(쉼터 정자) - 7(고개) - 8(능선 등산로 3거리) - 9(안부) - 10(마을) - 1(원점회귀, 마을회관 주차장) 총 8.2km(임도4km, 등산로2km, 마을길임도=2.2km) *(참고) 무성산 서쪽 임도는 카카오맵에 나오지 않고 위성사진에 보여, 필자가 임으로 그려 넣었습니다. 윗 개요도는 카카오맵을 기준으로 능선과 임도를 강조해서 그린 편집한 개요도 입니다. 임도상태: Mrs2-3 (4~7구간, 숲길그늘=70%) * ..

2023.9.19 오후, 임도=7km 산행(걷기): K(축령산 휴림) - 명매기샘 - 치유센터(H.주차장) - 전망대 - F - 산림욕장,편백숲길 - E - D(3거리) - C(갈림길) - J(갈림길) - Q(영산기맥 고개1) - K(영산기맥 고개2) * 참고: 영산기맥의 산줄기는 고창군과 장성읍의 경계선이다. 임도상태: Mrs2-3.5 (*K-H 신설임도 구간을 제외하고는 숲길그늘이 좋다 85%) * E-F 구간 임도 주변의 산림욕장 편백숲길이 좋다. 테크시설,쉼터 등 주변전망: 고창읍, 축령산 능선, 방장산 등 임도안내판(+): 갈림길마다 안내판이 잘되어 있다 등산로 연결: 영산기맥 능선길 들머리에 시그널이 보인다. 등산로 안내판(+): 임도보다는 등산로 안내판은 부족하다. 국가지점번호판(+): 드물..

2023.9.8 오후 5.5km(임도=4.5, 도로=1km) 산행(걷기): A(임곡마을) - B - C - D(갈림길,능선위) - E(도로 만남) - F(도로3거리) - A(원점회귀) 임도상태: Mrs2-4.5 숲길그늘=70% 주변전망: 별로없지만, 불태산,병풍산쪽 산줄기 보인다. 임도안내판(-) 등산로 안내판(-) 국가지점번호판(-) 저수지 아래 참샘골 약수터 지난 폭우로 댐위로 물이 넘쳐 흐른 것 같다. 토사가 밀려들어 저수량이 줄어들면 물이 댐위로 넘칠 수 있다. 그래서 토사 제거 작업중인 듯하다. 숲길그늘은 좋으나... 풀이 우거져 있다. 임도상태 Mrs 4.5 : 차량이 지나기 어렵고, 걷기도 불편, 긴팔, 긴바지 입고 걸어야 하나, 풀을 베어 놓으면 Mrs3으로 상태가 좋아진다. D-지점(임도..

2023.8.15(화) 13km(임도=10km + 도로=3km) 산행(걷기): 1(수만교) - 2 - 3(실내봉 등산로 입구) - 4 - 5(갈림길) - 6 - 7 - 1(원점회귀) 13km(임도=10km,도로=3km) * 카카오맵이 바뀌었다. 등고선이 희미하게 보여 개요도(지도) 그리는데 애를 먹는다. 임도상태: Mrs2-4.5 숲길그늘

만성질환을 치료하는 분야에서 생활습관에 대한 적극적인 중재는 누구나 공감하는 방법이다. 그런데 실제 진료현장에서 적용하기에는 어려운 점이 많다. 적용에 필요한 의학적 근거자료를 활용하고, 또 여러가지 기술(IT, 인공지능, CBT, 지식처방전 등)들을 이용하면 어렵지 않게 접근해 볼 수 있다. 진료전에 환자의 생활습관에 관한 기본적인 평가들을 체크하고 요약해 본다면 효율적인 진료에 도움이 될 수 있다. 가. 평가도구 모음집 SW 위 화면에서 [생활습관 평가]버튼으로 실행한다. 자세한 설명은 참고자료 1)에서 살펴볼 수 있다. 참고자료 1)에서 모음집을 다운 받을 수 있고, 2)에서 관련 도구파일들 57개(*.app)을 다운 받을 수 있다. 나. 생활습관 평가도구 모음 SW 생활습관 중재시 필요한 도구들을..

호스피스 완화의료 병동에서 흔히 사용하는 도구들을 모아본 프로그램입니다. 가. 평가도구 모음집 SW 위 화면에서 [완화의학 평가]버튼으로 실행한다. 자세한 설명은 참고자료 1)에서 살펴볼 수 있다. 참고자료 1)에서 모음집을 다운 받을 수 있고, 2)에서 도구파일들 57개(*.app)을 다운 받을 수 있다. 나. 완화의료 평가도구 모음 SW 완화의료 병동에서 흔히 사용되는 도구들을 모아 놓은 프로그램이다. 아래 다)에서 다운 받을 수 있다. 자세한 설명은 참고자료 3)에서 살펴볼 수 있다. 다. 프로그램 업로드 상기 파일(hpscale.zip)을 다운 받아 \ca\scale 폴더에 압축을 풀어 복사하면 된다. ( "scale"폴더가 없으면 \ca폴더 아래에서 "scale"폴더를 생성한 후 복사하면 된다...

기능의학 병원에서 초진 환자 진료시 많은 시간이 소요된다. 진료전 확인사항들(불편증상, 소견, 과거력, 약복용력 등)을 체크해두면 효율적인 진료에 도움이 된다. 가. 평가도구 모음집 SW 위 화면에서 [기능의학 평가]버튼으로 실행한다. 자세한 설명은 참고자료 1)에서 살펴볼 수 있다. 참고자료 1)에서 모음집을 다운 받을 수 있고, 2)에서 도구파일들 57개(*.app)을 다운 받을 수 있다. 나. 기능의학 평가도구 모음 SW 기능의학 진료시에 필요한 도구들을 모아 놓은 프로그램이다. 아래 다)에서 다운 받을 수 있다. 자세한 설명은 참고자료 3)에서 살펴볼 수 있다. 다. 프로그램 업로드 상기 파일(fm_scale.zip)을 다운 받아 \ca\scale 폴더에 압축을 풀어 복사하면 된다. (fm_sca..

본 블로그에서 소개했고 또 앞으로 소개할 의학 평가도구 SW를 먼저 한꺼번에 공개하고자 합니다. 평가도구들에 대한 내용과 이를 실행할 수 있는 SW를 연결해주는 프로그램은 아래 참고자료 1)을 참고하면 됩니다. 가. 의학 평가도구 모음집 [평가도구]를 실행하면 위의 화면으로 실행되는데 실행하고자 하는 평가도구를 찾아서 [도구실행]을 누르면 된다. 다른 방법으로 [인덱스]를 선택한 후 아래의 화면에서 [도구실행]을 선택하면 된다. 나. 실행파일 리스트 위 첫 화면에서 [평가도구]를 누르면 my_tool 폴더의 *app 파일들이 모두 리스트 된다. 위의 프로그램은 데이터베이스(DB) 기능이 없다. 자료를 구축하고 통계를 활용할려면 "문항척도 SW"를 참고하시기 바랍니다.) 다. 파일 업로드 위의 압축파일 t..

HEI = Health Eating Index 위의 평가도구는 국가 검진시 시행되는 식이평가 지표(HEI)이다. * 위 프로그램(SW): ls_hei.app (아래 참고자료 사이트 업로드) 가. 파일 생성 나. 파일 설계 평가도구의 구조 1) 문항수 : 11 (No. of Questionaire) 2) 스케일수: 3 (No. of Likert Scales) 3) 영역수 : 3 (No. of Domains) 4) 가중치 : +/- 없다 5) 역문항 : + 있다 (순문항-우상향,역문항-좌상향) 6) 절단점 : + 있다 (cut-off value) 7) 질문배치: Random (Random or Group) 8) 결과물 : by PRO (PRO=Patient reported outcome) 평가항목을 11개로..

HEI-Ca = Health Eating Index for Cancer patients 암 환자의 치료 과정에 있어서 식습관 개선은 매우 중요한 일이다. 또한 암 환자분들은 "무엇을 어떻게 먹어야 하는지?"에 대해서도 매우 관심이 많은 것 같다. 좀 총론적인 내용이기는 하지만 암을 예방하고 치료과정을 잘 견딜 수 있도록 하는 식이교육에 도움이 될 수 있는 평가도구이기도 하다. * 위 프로그램(SW): ca_hei.app (아래 참고자료 사이트 업로드) 가. 파일 생성 나. 파일 설계 평가도구의 구조 1) 문항수 : 20 (No. of Questionaire) 2) 스케일수: 3 (No. of Likert Scales) 3) 영역수 : 4 (No. of Domains) - 필자는 4개로 분류해서 평가하면 ..

척도가 있는 설문(문항) 평가도구에서 총점에 영향을 미치는 요소들은 본 블로그에서 언급한 바와 같이 크게 3가지 이다. 1) 문항수 2) 척도수 3) 가중치 총점 = "문항수 X 척도수 X 가중치" 그런데 척도값별 점수에 따라 총점이 달라진다. (문항수가 20개 이고 척도수가 3개인 평가도구가 있을때) (A) 척도값이 0, 1, 2 일 경우에 점수 범위는 0 ~ 40 (B) 척도값이 1, 2, 3 일 경우에 점수 범위는 20 ~ 60 가중치가 있는 경우에는 (C) 척도값이 0, 2, 4 일 경우에 점수범위는 0 ~ 80 (D) 척도값이 1. 3, 5 일 경우에 점수 범위는 20 ~ 100 이다. 그래서 점수에 대한 판정값인 절단값(cut-off value)이 있을 경우 위의 상황에 따라 그 절단값이 달라..