산바람과 함께...

2022.2.3 오후 (약 10 km) 산행(걷기): A(남치리) - B - C(북면농장,사유지) - D(노기리) - E - F(뒤엄재) - G(작은 폭포) - H(서유리) - I - J(3거리) - K - L - A (원점회귀 약10 km) 임도상태: Mrs2-4 * B-C(점선 표기부분)구간 넘어가는 고개쪽에 임도상태가 나쁘다(Mrs4~4.5: 차량통과 어렵다) * 대부분 마을길 임도거나 천변 농로길(Mrs-2, 시멘트 포장)이다. * 북면농장을 통과하는 임도는 사유지이다. 등산로 연결: 없다 주변 전망: 백아산, 동복천, 길성천, 무등산 임도안내판(-) 국가지점번호판(-) *길성천 따라 내려가면 동복호수에 도착하고, 도로따라 몰염정까지 걸어갈 수 있다. 남치리에서 통명지맥(기우산 근처 고개: 남치고..

2022.1.31 오후 12.5 km 산행(걷기): A(하백리 마을회관) - B - C - D(고개,서운산 등산로 입구) - E(갈림길) - F(금북정맥길옆 임도) - G(쉼터 2층 정자) - H(갈림길) - I(흔들의자 그네) - J(마을) - K(상백마을회관) - A(원점홰귀) (약 12.5 km) * (참고) E-F-G-H-I-J 구간은 카카오맵에 나오지 않은 신설임도로 위성지도를 참고해서 필자가 임으로 그려 넣었음 * 상백마을은 고산지대에 위치한 조용한 마을이다. * 배티성지 둘레길로 안내되어 있다. 한편 배티성지 순례길은 배티성지 주변에 있다. 임도상태: Mrs 2~3 B-C-D-E 구간 : Mrs 2-3, 숲길그늘=80%로 여름에 걷기 좋다. E-F-G-H-I-J 구간: Mrs 2-3, 숲길그..

2022.1.27 오후 산행(걷기): G(용촌 마을회관) - A - B(임도 갈림길) - C(임도끝) - B - D(폐쇄된 임도) - E - F - E - G 임도상태: Mrs2-5 A-B 구간 Mrs2-3 숲길그늘=50% B-C 구간 Mrs3~4 숲길그늘=70% B-D 구간 Mrs3 D-E 구간 Mrs4.5~5 (임도 기능이 없어진 폐쇄된 임도이고 중간에 끊겨 있다) 주변 전망: 옹성산, 무등산, 백아산 등산로: 백아산쪽으로 오르는 등산로는 없는 것 같다 임도안내판(-), 국가지점번호판(-) A-B 구간 임도 B-C 구간 임도와 임도 끝 지점 B-D 구간 임도. 계속 진행하면 임도 상태 나빠진다.

2022.1.25 오후 모후지맥에서 독재를 지나 옹성산으로 이어지는 산줄기는 백아면(옛 북면)과 동복면을 구분한다. 백아면 수계는 동복호로 흐른다. 이 산줄기 남북으로 걷기 좋은 산길임도가 있다. 능선 북쪽은 화순 백아면 다곡리 임도이고, 능선 남쪽은 화순 동복면 안성리 임도이다. 두 임도는 독재를 중심으로 길이 연결되어 있다. 다곡리 지역을 2배 확대한 지도(아래) 산행(걷기): a(다곡리 마을회관) - b - 씨원 수림지 (1-2,-3-4-5-6-1-2) - c - d - e - f - f1 - g - g1 - G1 - h - i - b - a(원점회귀) (1인 2시간) *씨원 수림지 걷기는 b-1-2-3-4-5-6-1-2-c-가옥-3-1-b 걸으면 대부분 걸을 수 있고, 4-5 구간은 계단길 등산로..

2022.1.20 오후 산행(걷기): A(덕암리 덕용마을) - B(산악기상관측대) - C - D(만봉리 전원주택마을) - E고개(쉼터정자) - G(오봉제) - H(세지면사무소) (1인 약 11.5 km) 임도상태: Mrs2-3.5 숲길그늘=50% 주변전망: 덕룡산, 땅끝기맥의 산들, 세지면 일대, 등산로 연결: E-고개: 세지면 뒷산으로 연결되는 능선 임도안내판(+) 등산로 안내판(+) 국가지점번호판(+) 덕용제: B-지점에서 바라본 전경 만봉 저수지, 멀리 나주, 그리고 금성산 덕룡산 전원주택마을과 멀리 덕룡산 E-고개 오봉리 임도 오봉 저수지 세지면 카카오맵 거리측정: 11.4 km

2022.1.18 오후 A(고산마을) - B - C - D(도목마을) - E(고개) - F(고개,군장마을) - G(월계저수지) - H(월내마을) (1인, 약 10 km, 2시간 30분) * 월내-승주읍사무소(버스이동), 승주읍-노고치 고산마을(택시 이동) 이 구간은 "솔바람길" 로 불리고 있다. 노고치 바로 아래 있는 고도가 높은 고산마을에서 시작하여 전망좋은 마을길 임도와 호남정맥을 넘나드는 산길임도, 참나무, 편백나무 숲길 등이 좋다. 호남정맥의 산들(조계산,백운산)과 모후산, 지리산 주능선을 볼 수 있다. 약 10 km 정도 걷는다. 임도상태: Mrs 2-3 , 숲길그늘=50% 원점회귀를 목적으로 좀더 길게 걷기 위해서는 월계저수지(G) - H1(고개) - J - K(구강리) - L(도정리) - M..

2021.1.13 오후 산행(걷기): A(학정리 입구,영광축협 주차장) - B - C(영광저수지) - D(갈림길,묘지앞) - E(임도3거리) - F - G(흥곡저수지) - H(곧올재) - I - J(편백명상숲) - K(유야 숲체험장) - L - M - N(하늘정원) - O(가족명상원) - E - D - C - B - A(원점회귀,1인,3시간30분) 임도상태: MRs2-3, 숲길그늘: 40% (A-B-C-D-E-F-G-H) (참고)숲속둘레길: 필자가 녹색으로 임으로 표기 (총 10 km) 주변전망: 월랑산, 태청산, 장암산, 구수산, 영광읍 등산로 연결: 숲속들레길에서 물무산쪽으로 오르는 등산로 많음 임도안내판(+) 등산로 안내판(+) 국가지점번호판(+) 학정리 임도(농장옆 임도) D-지점(임도 갈림길, ..

2022.1.4 오후, 8km 산행(걷기): 휴양림 주차장 - A(MTB-길 입구) - B - C - D(고개,쉼터) - E(갈림길) - F - G - H(저수지,카페) - A - 주차장 (2인, 2시간, 약 8 km) 임도상태: Mrs2-3 숲길그늘=50% 주변전망 등산로 연결: D-지점: 호남정맥 갈미봉과 C-지점: 깃대봉쪽으로 등산로 보임 임도안내판(+) 등산로 안내판(+/-) 국가지점번호판(+/-) MTB-임도 시작 지점 (A -지점) A-B 구간 오름길 C-D 구간: 백운산쪽으로 이어지는 호남정맥 카페가 있는 저수지 휴양림 주차장

2022.1.1 오후 산행(걷기): A(피반령) - B(갈림길) - C(고개, 샘봉단맥) - D(갈림길) - (가)임도 - (나)임도 - D - C - B - A 임도상태: Mrs 2-3 숲길그늘 < 15% , 신설된 임도로 전망은 좋다. * (가)임도의 E-지점은 끊겨 있고, 계꼭쪽으로 하산하면 된다. * (침고) 카카오맵에 표기(지도,위성사진)되어 있지 않아 필자가 임으로 노란선으로 그려 넣었슴 필자블로그 참고(노현저수지-오동리-피반령-계산리-성요셉공원 까지 걷기) https://best1dr.tistory.com/7495487 주변전망: 금적지맥의 산들, 속리산, 대청호 * C-지점에서 보는 속리산쪽 전망이 좋다 등산로 연결: 샘봉단맥(피반령-염티재-샘봉산)으로 이어지는 산줄기에 등산로 있다. * ..

성격과 질병과의 관련성은 가설적인 인과관계는 있을 수 있으나, 임상적으로 증명된 연구는 없다. 그러나 성격은 그 사람의 생각과 행동에 영향을 미칠 수 있기 때문에 생활습관의학에서 참고할만한 부분이라고 생각된다. 참고 (심리검사의 이해, 2010. 9. 1., 최정윤)

한국형 건강 식이지료 (HEI-K: Health Eating Index) - (참고) 국가검진 자료 *(참고) 식이패턴은 필자가 추가한 내용임 식이지표(HEI-K) 평가 및 해석 식이 처방전 암환자용 건강 식이평가 - 보건복지부, 국립암센터 기타: 생활습관 개선위한 처방전 중 - 식이영양 관련 처방전 - 필자가 사용하고 있는 지식처방전의 한 형태

2021.12.30 오후 산행(걷기): A(봉정리 마을회관) - B - C - D(봉정저수지.댐) - E(갈림길) - F(갈림길) - G - F - H - F - E - K - E - D - C - B1 - A(원점회귀, 2시간30분) 임도상태: Mrs2-3, E-F-G: Mrs2-3, 숲길그늘=50%. 편백숲길이 좋다. F-H: 구간의 후반부 1/2은 신설임도(이 곳에서 죽곡면쪽 전망이 좋다) 주변전망: 주부산, 천덕산, 죽곡면 일대 등산로 연결: 없다 * G-지점에서 능선따라 희미한 산길(G4~5)로 천덕산까지는 오를 수 있을 것 같다. 임도안내판(-) 국가지점번호판(+): F-H 구간 후반부 신설임도 구간에 2~3개정도 있다. 좀더 큰 지도에서 본 봉정리(아래)

2021.12.28 오후 산행(걷기): K(한대리) - D(갈림길) - E(둔덕재) - F(둔덕재:땅끝기맥) - F1(갈림길) - G(월곡리,신월마을) - G1 - H(임도4거리) - (나)임도 - I - J - 상촌골 - K(원점회귀: 9.5 km) * 크게돌기: A-B-C-D-E-F-G-H-I-J-K-L-A (14.5 km) 임도상태: Mrs2-3, 숲길그늘: 15% * 태양광,풍력단지쪽의 임도는 출입금지로 막아 놓았다. (E-지점) * 활성산 정상까지 차량으로 올라갈 수 있다. (1) 여운재에서 올라가는 임도가 있고 : 여운재 - R지점 (2) 연소저수지에서 올라가는 임도가 있다. : O(연소저수지) - P - Q - R - S(정상) 주변전망: 국사봉, 월출산, 활성산, 그리고 풍력발전기, 태양광..

2021.12.24 오후 산행(걷기): A - B - C - D - E - F - G - A (원점회귀) 임도상태: Mrs2-3 숲길그늘: 40~50% 주변전망: 임도안내판(+/-) 등산로 안내판(+) 국가지점번호판(-) B-지점: 무이산-덕성산 임도와 만나는 지점 금북정맥. 덕성산 산줄기 E-지점: 덕산산 등산로 입구

2021.12.23 오후 산행(걷기): A(금계리 마을) - B - 불갑천 테마공원 - C - 도로옆 보도 - D(불갑수변공원) - E1 - 댐길 - E2 - F - G(녹산리 마을) - H(고개) - 도로 - I - J(도로옆 아래 수변길) - K(삼학천 습지공원) - L - M - N(전망지) - A(원점회귀) 둘레길 상태: (순환 거리: 대략 15km) A-B: 수변 데크길 C-D-E: 수변도로옆 보도 E1-E2: 댐길 F-G-H: 마을길 임도 H-I: 도로 I-J-K: 도로옆 아래 수변길(구도로) L-M-N-A: 임도(임도상태: Mrs2~3, 숲길그늘=50%) 주변 전망: 불갑산, 모악산, 장암산, 물퇴봉, 영광읍 일부, 방마산 등산로 연결: 방마산과 저수지 임도가 있는 산쪽으로 연결된 등산로 찾..