산바람과 함께...

2021.12.21 오후 산행(걷기): 1(밤재터널) - 2 - 밤재 - F - E(쉼터) - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10(신풍습지) - 11 (2인 19.5km, 4시간 30분) 임도상태: MRs2-3.5 * 8~9 구간의 산허리길(위)로 걸었고 이구간은 Mrs2~4 로 차량통행 불가. 전망을 좋으나 잡풀이 많다. 반면 8~9구간의 계곡길(아래)은 Mrs2-3 로 추정되어, 아랫쪽 계곡길을 추천한다. 주변 전망: 호남정맥 가지산, 땅끝기맥 활성산 등산로 연결: 유치휴양림쪽 임도와 여러 곳으로 연결되어 있다. * E-지점(오두막쉼터,고개)에서 유치면 10(신풍습지)쪽 능선으로 등산로가 생겼으면 한다. 임도안내판(+): 잘되어 있다. 등산로 안내판(-) 국가지점번호판(+) 밤재터널: 1터널과 ..

2021.12.14 오후 한바퀴 도는데 거리: 대략 9 km 구성: 산길(등산로), 수변데크길, 마을길 임도 등으로 이어져 있다. 전망: 모악산, 호남정맥(경각산, 치마산) 길안내판(+): 잘되어 있다. 호수마을

2021.12.14 오후 산행(걷기); A(안덕리 장파마을 마을회관) - B - C - D(장파고개) - E - F(갈림길) - G(편백숲길) - H(반월마을) 임도상태: Mrs2-3 숲길그늘 50% * 장파마을 -반월마을의 임도는 모악산 마실길(둘레길)-완주군 구간의 일부이다. 주변전망: 모악산, 구이저수지, 호남정맥(경각산,치마산) 등산로 연결: C, D-지점에서 능선따라 모악산으로 가는 등산로가 보인다. 임도안내판(+) 등산로 안내판(-) 국가지점번호판(+) 안덕리 장파마을 D-고개(장파고개) D-E 구간에서 보는 북동쪽 전망: 전주시, 구의저수지, 호남정맥 경각산 F-갈림길 G-지점 부근의 편백숲길 카카오맵 거리: 7.8 km (장파마을 - 반월마을까지는 6.7km)

2021.12.9 오후 산행(걷기): A(도장골) - B(교회,저수지) - C - D(임도4거리) - E(임도3거리) - F(고개) - G(갈림길) - H(갈림길) - I(임도끝) - J(백룡산 등산로) - K(백룡산 등산로 입구) - L(백동마을) (2인 2시간 15분) 임도상태: Mrs2-4, 숲길그늘=약15% * F-G-H-I 구간은 신설된 임도이고 카카오맵 위성사진에만 보인다. * G-지점에서 카카오맵에 없는 임도가 용현사쪽으로 신설된 것 같으나 가보지는 않았다 주변전망: 금성산 능선, 함평주변의 산들, 고막원천 등산로 연결: 백룡산 주능선 지점(D,E,F) 등산로 보이나 좋지는 않고(G4), * 백동마을에서 백룡산 오르는 등산로 좋다(등산로 안내판 있다) 임도안내판(-) 등산로 안내판(+/-) ..

2021.12.7 오후 산행(걷기): A(천연자원연구소 주차장) - B(갈림길) - C(갈림길) - D(고개) - E(천문과학관) - F - G -H -I(청소년수련원) - J(우드랜드) - K(덕림재) - A(주차장) (약10 km, 1인 2시간 30분) 임도상태: Mrs2-3 E-F-G-H-I: Mrs1-2로 차량이 자주 다닌다. A-B-C-D-E: Mrs2-3 * B-C 구간 임도는 카카오맵에 나오지 않고 위성사진에만 보여, 필자가 그려 넣었다. * A-K-j 구간은 도로옆 보도로 걸어야 하나, B-지점에서 바로 우드랜드로 가는 숲길은 ? 있으나, 좋지 않다. *청소년수련원에서 우드랜드는 문이 잠겨 있다 (우드랜드는 입장료를 내야하는 곳이기 떄문) 주변전망: 제암,사자산,일림산, 천관산, 수인산, ..

2021.11.28 오후 산행(걷기): A(휴양림 주차장) - B - C - D(임도시작) - E(등산로:to한남금복,to휴양림) - F - 캠핑장 - B - A 임도상태(B-C-D-E-F): Mrs2-3, 숲길그늘:30% 휴양림내 임도는 Mrs1(아스콘 포장), 임도 옆으로 걷기좋은 데크길,수목원길 있슴. 백야고개까지 이어지는 임도 중간에서 캠핑장으로 하산. (참고)소속이산 동쪽임도(G-H-I-J)는 카카오맵 지도에 표기되어 있지 않지만 위성사진에 보여 필자가 임으로 그려 넣었다. 주변전망: 한남금북정맥 소속이산 등산로 연결: E-지점(to한남금북정맥, to휴양림) 임도 안내판(+) 등산로 안내판(+) 국가지점번호판(+) E-지점. to 한남금북정맥 캠핑장 카카오맵 거리측정: 10.5 km (백야고개까..

2021.11.25 오후 산행(걷기): A(용천사 저수지 아래 주차장) - B - C(등산로) - D - E - G - H - F - (길없는 능선)-구수재 - I봉 - 모악산 - K - L -꽃무릇길 - M - N - B- A (2시간 15분) *임도거리(A-B-C-D-E-F-G-H-Z: 4.5 km (카카오맵 거리측정) 임도상태: Mrs2-3 숲길그늘=60% H-H1 구간: Mrs4.5, H1-F 구간은 폐쇄된 임도(진행불가) 주변전망: 영산기맥의 산들(불갑산,모악산), 철성지맥의 산들 등산로 연결: C-지점에서 모악산,구수재로 가는 등산로 있다 F-지점에서 구수재로 오르는 등산로 없어, 편백숲이 있는 길없는 능선따라 오르면 구수재로 이어진다. 이 F-지점~구수재 구간은 등산로를 만들었으면 좋겠다. ..

2021.11.23 오후 산행(걷기): A(제암산 휴양림) - B(임도시작) - C - 쉼터테크 - D - E(골치재입구) - F(갈림길) - G(선녀샘,일림산 입구) - H(갈림길) - I(갈림길) - J - K(대은마을) (약 15.5 km, 1인,3시간 15분) 임도상태: Mrs2-3.5 숲길그늘=30~40% 주변전망: 제암산, 사자봉, 일림산 등산로 연결: 호남정맥 일림산쪽으로 많이 연결되어 있다 임도안내판(+) 등산 안내판(+) 국가지점번호판(+) 대산리 임도(아래) 담안저수지와 옥암저수지 수변 둘레길 걸을만 하고, 골치재 주변의 임도는 호남정맥 능선과 거의 높이를 같이 한다. C-D구간에서 넓은 쉼터 데크가 있다. MTB 다운힐 코스가 있는듯하다. 용반리 임도(아래) 보성강의 발원지인 임림산 ..

2021.11.18 오후 A(교암초등 맞은편 영전사 입구) - B - C(갈림길) - D - E(고개) - F(갈림길) - G - H(신성제) - I(신월마을) - J - K(도로접점) - 보도이동 - A(원점회귀, 1인, 2시간) *용산저수지 수변길: 데크길, 숲길로 한바퀴 도는 순환길로 호수와 어우러진 내장산쪽 전망이 좋다. (대략 1시간) 임도상태: Mrs2-3, 숲길그늘 70% 주변전망: 내장산국립공원(망해봉,삼성산,입암산), 두승산, 칠보산, 초산, 예산 등산로 연결: E-지점에서 장군봉,내장산 터널쪽, 송규산쪽 능선 등산로, 정읍 예산,초산쪽 능선으로 등산로 있는 것 같다 (타인의 산행기 참고) D-지점에서 하산 등산로 보이는 것 같다. 임도 안내판(-) 등산로 안내판(-) 국가지점번호판(+)..

정읍시, 북면, 칠보면에 걸쳐 있는 칠보산 자락에는 허브원이 있고, 칠보면쪽으로 이어지는 동북능선 주변에는 임도가 길게 연결되어 있어, 산악운동(MTB)이나 등산(능선등산과 임도걷기)을 즐길 수 있는 좋은 곳이다. 최근에 수청리 저수지 수변길 임도가 만들어져 호수 수변길에서 보는 칠보산과 고당산,노적봉의 전경이 좋다. 칠보산 임도는 복흥리, 보림리, 축현리, 백암리, 무성리, 반곡리, 수청리에 걸쳐 여러곳의 마을과 연결되어 있다. MTB-하기 좋게 안내판이 잘 되어 있고, 임도상태(Mrs2~3.5)도 좋은 편이고 숲길그늘도 약 50%정도 된다. 상기 개요도는 카카오맵을 이용하여 지도파일을 다운받아 합친후 산줄기(회색)와 임도(노란색), 도로(녹색)를 그려서 작성한 것다. 지도에 표기되지 않는 임도(축현리..

2021.11.16 오후 A(벌수마을) - A(갈림길) - B(고개:복덕재) - C(갈림길) - D - E - F(갈림길) - G(고개:싸리재) - 공터 - H(도로접점) - 도로이동 - 갈림길 - 수청저수지 수변길 J - K - L - M - N -댐(뚝방길) - O - P(도로접점) - Q - A - 벌수마을회관 (원점회귀) (1인, 3시간, 약 12.5 km) 칠보산 임도 걷기(A-B-C-D-E-F-G-H)= 5.5 km (카카오맵 거리측정) 수청저수지 수변길(I-J-K-L-M-N-O=P)= 약 5.5 km, 도로이동(H-I, P-Q) = 1.3 km 수청저수지 순환할때 도로구간에 보행자길이 없어 부득이 도로를 이용해야 하는 위험성이 있는 점이 아쉽다. 저수지길 L-지점에서 계곡길을 이용해서 Y-지..

영적건강 측정도구 Spiritual Health Inventory(SHI) Highfield(1992)가 암환자의 영적건강 측정을 위해 대상자 스스로의 자가보고 형식으로 제작한 측정도구 (Spiritual Health Inventory(SHI) 총 31문항으로 5점 Likert scale로 측정하도록 되어있다. 점수가 높을 수록 영적 건강이 좋다. Highfield(1992)가 검정한 도구의 신뢰도는 Cronbach's α = .89 이다. A Study of Validity and Reliability of a Spiritual Health Inventory (SHI) for Korean Patients with Cancer* Lee, Won-Hee**?Kim, Myung-Sil*** Kim, Sang..

MSQ 과 비슷한 설문평가로 해독 장애에 의한 신체의 불균형을 파악하는데 필요한 평가도구이다. 평가-해석-판정의 순서도 비슷하다. 1.총점 합산 총점 합산 결과 해석 * ~15 excellent *16~30 good *31~40 marginal *41~50 poor *51~ very poor 2. 분류(부위)별 점수 합산 3. 체크항목 4(very poor) 살피기

기능의학적 진찰 단계에서 환자의 여러가지 증상들을 체크(설문평가)하여 생화학적 불균형을 판단하는 기본 자료로 활용할 수 있는데, 다양한 증상 스크리닝 목적 이외에 놓치기 쉬운 질병 영역을 확인하고자 함이다. (Textbook of Functional Medicine 2010 Appendix p838~839) 71가지 증상에 대해서 라이커트 스케일 5단계(0~4) 0-없다 1-가끔 2-가끔 심함 3-자주 4-자주심함 으로 점수를 합산하여 판단한다. 1. 총점 합산 결과 총점 합산 결과 질병 가능성을 먼저 판단하고 * ~34 낮음 * 35~69 중간 * 70~99 높음 * 100~ 심각 (결과예시) .MSQ(증상)평가:140/284 ( 49%) 해석: 심각 (ok check) 2. 분류(부위)별 점수 합산 ..

2021.11.9 오후 산행(걷기): A(상두리 동진마을) - B(4거리) - 진제저수지 - C - D(갈림길) - E - F(갈림길) - G -H - I - J(구정마을) (1인 1시간 45분) - 여기서부터 자전거로 이동 - K(갈림길) - L(갈림길,저수지 아래) - M - N - A * 임도구간(A-B-C-D-E-F-G-H-I-J): 9.7km 걷기 * 마을길 임도구간(J-K-L-M-N-A): 자전거로 이동 국사봉(정읍 산외면)은 동진강의 발원지 이고, 3개군 -정읍(산외), 김제(금산), 완주(구이)군 - 의 경계지점이다. 임도상태: Mrs2-3 숲길그늘=50% (임도구간: C-D-E-F-G-H-I 구간) 주변전망: 호남정맥의 산들(옥정호의 서쪽 산줄기), 회문산, 내장산, 가깝게 국사봉,상두산..