산바람과 함께...

2021.3.25 오후 - 산행(걷기): 약 12 km 산행(걷기): A(송곡리 고개아래) - B(갈림길:삼시세끼 촬영지) - C - D - E(고개,송곡재) - E1 - F - G(갈림길-하장마을) - H(쉼터,운동시설) - I - D - E - J(갈림길) - K(고개) - L -L1 - 능선길 - M - N(갈림길) - O - A (원점회귀: 1인, 3시간, 약 12 km) * 송림산과 장사산 순환 임도를 8자 형태로 걸었다. 임도상태: Mrs2-3 좋은편. 숲길그늘(30%) 임도없는 구간: L1-M 구간: 이 구간은 임도절단안내판이 있는 능선을 타고 올라 능선따라 내려가면 임도와 만난다. 등산로가 없거나 희미하다.(산길상태 G4.5) N-O 구간: 임도상태 Mrs4.5 (차량통행 불가) 나머지 구..

2021.3.23 오후 산행(걷기): A(월성마을) - B(갈림길) - 쉼터(의자) - C(갈림길) - D - D1(묘지) - C1 - E (고개)- F(임도 막힘) - E - C1 -C - D - B - A (원점회귀, 1인 2시간) 임도상태: MRs 2-4 숲길그늘(80~90%) A-B-C-D 구간 임도: Mrs 2-3 : C1-E-F 구간: Mrs 3-4 : 카카오맵에 표시되어 있지 않으며 임도상태가 좋지 않다. F-지점은 임도 폐쇄로 철문으로 막아 놓았다. * 편백숲이 좋으나 협곡지형에 임도가 있어 경사도가 심하다. * 비가 올 경우에는 사태 위험이 있으니 가지 않는 것이 좋다. 등산로 연결: 등산로와 이어진 곳은 없으나 (E)나 (F)지점에서 능선을 타고 송대봉쪽으로 갈 수는 있겠다. 주변 전망..

가. 의학적 평가도구 모음집 나. 의학 평가도구 목차(인덱스) 평가도구들의 분류 - 좌측 칼럼 대분류 리스트 0.의학 평가도구 일반 1.평가 도구 Evaluation tool 2.진료 지침 Guideline 3.관련 사이트, 리뷰논문 4.건강,신체나이 평가* 50.생활습관(LS) 평가도구 51.식이/영양 평가* 52.운동 평가 53.수면 평가 54.스트레스 조절 능력 55.나쁜 습관 - 음주, 흡연* 56.사회적 관계 100.삶의질(QoL) 평가도구 101.건강인 삶의질 평가* 102.암환자 삶의질 평가* 103.기타 환자 삶의질 평가 150.정신건강 평가 151.스트레스 요인 평가 152.스트레스 증상 평가 153.스트레스 인지 평가 154.우울 평가 155.불안 평가 156.기타 정신건강 평가 200..

임상 가이드라인 요약집 주로 만성질환에 대해서 공부하고 요약해두는 프로그램이다. 위 요약집의 주요 내용들은 대한의학회 사이트에서 PDF 파일로 다운받을 수 있다. www.kams.or.kr/main.php 가이드라인에 대한 근거수준, 권고등급에 대해서 숙지한 후 읽어보면 좋을 것 같고, 근거 피라미드에 대해서도 알아둘 필요가 있다. 정보의 홍수속에서 보다 올바른 지식을 습득하는데 많은 도움이 될 수 있다. 가이드라인의 기준 1. 근거수준 A, B, C 2. 권고등급 I, 2a, 2b, 3 3. USPSTF - 음식, 약초, 식이보충제에 대한 근거 및 권고 근거 피라미드 메타분석 > 이중맹검 > 코호트 연구 > 대조군 연구 > 임상적 고찰 > 증례보고 > 전문가 의견 > 동물실험 > 실험실연구 * "전문가..

2021.3.11 오후 산행: A(선동저수지) - 마을 - B- C(귀바위봉) - B - D - E -F -G -A(원점회귀)

2021.3.21 오후 산행(걷기): A(송정마을) - B갈림길 - C - D(원남지고개) - E(원남저수지) - F(갈림길) - F1(돌공장) - F - G(갈림길) - H(약천사고개) - 약천사 - A(원점회귀, 2인,2시간) 임도상태: Mrs2-3 좋다. 원래 F -F1 -G1 -G로 이어지는 임도가 있었으나 돌공장과 골프장이 생기면서 이 구간은 통행이 어렵다. ->그래서 F-G 구간이 신설된 임도라 생각된다. (카카오맵에 나오지 않아 필자가 임의로 표기하였슴) *원남저수지 수변 임도길을 연장해서 걸을 수도 있겠다. 주변 전망: 동쪽으로 한남금북정맥의 산줄기 서쪽으로 두타산의 산줄기 등산로 연결 백마산-두타산으로 이어지는 두타단맥 능선에 산길이 있고, 등산로 안내판이 있다. (D,H 고개) (E)지..

생활습관의학 노트 요약집 주요 내용은 "생활습관의학 핸드북"(이승현 역)을 참고하였고, 세미나 및 Research spotlight를 통해서 얻은 지식을 요약한 것입니다. 생활습관의학에 대한 임상실제는 생활습관교육원을 통해서 많은 것을 얻을 수 있습니다. 참고사이트: lifestylemedicinekorea.org/ 생활습관의학 노트 인덱스(목차) 생활습관의학에서의 평가도구들 - 자세한 설명은 추후 하나하나 검증된 평가도구를 통해서 설명하겠습니다. 위 프로그램(SW) 업로드 사이트 연결 - https://best1dr.tistory.com/7495920 생활습관 의학 (좌측 칼럼 대분류 리스트) 0.0.생활습관의학(LM) 일반 1.LM 관련 학회, 사이트 2.LM 관련 서적 3.LM 관련 뉴스 4.LM-..

종양의학 노트 요약집 종양의학 노트 인덱서(목차) 종양의학 노트 (좌측 칼럼 대분류 리스트) 0.종양학 개요 1.관련서적 및 관련 사이트 2.종양의학과 임상연구방법 3.암환자 평가도구 4.종양면역 5.종양의학 기술 연구개발 현황 50.암생존자 관리-1 (책) 51.Ⅰ.암생존자의 관리 현황 52.Ⅱ.암생존자의 신체적 문제 53.Ⅲ.암생존자의 정신사회적 문제 54.Ⅳ.암생존자 건강습관 관리 55.Ⅴ.환자군별 문제 및 관리전략 56.Ⅵ.암생존자 관리 체계 100.암생존자 관리-2 101.암과 식이요법 102.암과 영양 103.암과 운동 104.암과 통증 105.치료부작용 관리 106.암환자의 보존적 치료와 삶의질 107.암재활 개론 및 응용 108.정신종양학 109.암환자 프로그램 120.암치료 타겟 -세포분..

완화의료.호스피스 노트 요약집 참고책 - 호스피스.완화의료(한국 호스피스.완화의료 학회 발간) - 을 중심으로 분류하였습니다 완화의학 노트 목차(인덱스) 완화의학 노트 (좌측 칼럽 대분류 리스트) 0.개념과 서론 1.완환의료-개념과 암환자 돌봄 현황 2.완화의료-다학제팀에서의 의사역할 3.관련 사이트(URL) 4.관련 서적들 5.완화의료 관련 법 (4장) 50.완화의료 서비스 구성과 체계 51.완화의료 팀 구성 (5장) 52.완화의료 서비스의 운영 (7장) 53.서비스 제공 체계 (6장) 54.기관운영 및 관리 (7장) 100.평가와 돌봄 101.완화의료-환자면담과 전인적 평가 102.예후의 측정과 설명 103.포괄적 환자평가 + 평가도구들 104.포괄적 환자평가 (9장) 105.사전 돌봄계획 & AMD..

기능의학 노트 요약집 기능의학 노트의 목차(인덱스) 기능의학 노트 (좌측 칼럼의 대분류 리스트) 0.기능의학(Functional M) 총론 1.관련 학회 및 사이트 2.관련 서적과 논문들 3.기능의학과 건강관리,이슈들 50.기능의학의 기초와 이해 51.1.생화학 기초 52.2.미토콘드리아, DNA, RNA 53.노화와 항노화 54.암대사 & 대사치료 55.*면역학 & 장미생물(GM)역할 56.유전체 의학/정밀의학 특강 100.영양소-1(macro,- 탄,단,지,F,P) 101.영양소-탄수화물,포도당 102.영양소-단백질,아미노산 103.영양소-지방,지방산 104.식이섬유(F)와 ProBio(유산균) 105.파이토(P)와 BRM(생리활성물질) 150.영양소-2(micro- Vit & mineral) 151..

통합의학 노트 요약집 통합의학 노트의 목차(인덱스) 통합의학 노트 (좌측 칼럼의 대분류 리스트) 0.통합의학과 보완.대체의학(CAM) 1.공부서적 및 관련 사이트 2.통합의학의 임상연구방법 3.삶의질 평가도구 및 연구 4.삶의질 치료 5.통합의학 관련...여러가지 6.PPI(환자-의사 관계)이론 7.환자에게 추천할만한 서적들 50.생활습관의학(LS medicine) 51.생활습관과 건강나이 평가 52.1.식사와 영양 53.2.활동과 운동 54.3.수면관리 55.4.스트레스 조절-mind body 56.* 정신건강 평가 57.5.나쁜 습관 - 흡연,알코올 58.물을 충분히 섭취하자 59.검진관련 자료(국가검진) 100.대체의료체계 101.한의학/중의학/동양의학 102.1.한방,약초,처방 103.2.침과 뜸..

필자가 6년전부터 개발해 사용하고 있는 암환자 통합진료 시스템 화면 입니다. 주요 내용 1. 통합 암환자 지지 시스템의 개요 2. 통합의학 integrative medicine 기능의학 functional medicine 종양의학 oncology 완화의료와 호스피스 palliative medicine 생활습관의학 life style medicine 통증의학 pain medicine 노인의학 geriatric medicine 3. 통합처방 - 약보다는 음식(영양소), 생활습관 개선을 우선적으로 처방하는 프로그램 지식처방전 - 행동인지치료(CBT) 를 위한 기초자료 모음 기능의학 적용 (예) IVNT - 정맥내 영양소 처방 및 오스몰(Osm), 주입속도 조절 계산 프로그램 노트공부 검색 프로그램 - 키워드 ..

2021.3.18 오후 산행(걷기): A(무실마을) - B - C(황룡사) - D(청계삼거리) - E(평지삼거리) - F(갈림길) - G(갈림길) - H - I(연동마을) - P(평지마을) - A(무실마을) (원점회귀, 1인 3시간, 약 12km) 임도상태: Mrs2-3 A-B-C-D-E-F-G 구간: 임도상태 Mrs2-3, 숲길그늘 50%, G-H-I 구간: 카카오맵에 표기되어 있지 않고 위성사진에 보이는 임도로 필자가 임으로 표기하였다.(Mrs2-3) *G-H 구간의 임도는 거의 능선에 위치해 있고 숲길그늘이 좋다. 등산로 연결: D-지점에서 마채봉쪽 등산로 있는 것 같고, 구황봉쪽으로 연결되는 등산로는 없다. 주변 전망: 북쪽으로 구황산쪽 임도(D,E구간)에서 보는 고창읍,방장산쪽 전망이 좋다. 북..

2021.3.16 오후, 약 16km 산행(걷기): 천치저수지 - 임도(끊긴부분 산행) - 천치재 - 초암산 북쪽 임도 - 겸백면사무소(2인 3시간30분,약 16km) 임도상태: Mrs2-3 : 좋은편, 옥전리쪽 임도가 중간에 끊겨 있어, 이 구간은 산길이 없이 통과해야 한다. 등산로 연결: 초암산 북쪽임도는 초암산 능선 등산길과 3~4군데 연결되어 있다. 초암산은 철쭉 군락지로 유명하다. 주변 전망: 호남정맥 존제산, 천치재, 초암산, 무남이재, 주월산, 방장산 으로 이어진다. 무등산, 모후산, 벌교/낙안면 산들(금전산, 오봉산, 제석산 등)과 바닷가, 그리고 고흥쪽 두방산 등 국가지점번호판(+) 산길임도 안내판(+), 등산로 안내판(+) 옥전리 천치저수지쪽에서 임도 시작 임도 끊기는 지점에서의 전망 ..

2021.3.8 오후 산행(걷기): A(산림환경 연구소 입구) - 상서마을 - C - D - E(염북마을) - F - G -G1(전망지 데크) - H - I(갈림길) - J(중평마을) - K(음수동마을) - L(갈림길) - M -N - O(섬진강변길) - ... - A(원점회귀) (1인 4시간 대략 21 km) 임도상태: Mrs2~4 비교적 양호한편. C-D-E 구간은 카카오맵에 나오지 않고 위성사진에 보이는 임도로 필자가 임으로 그려넣음, 부분 임도 유실된 곳 있슴 E-I 구간(염북-중평마을): 진안고원길로 나뭇가지에 시그널이 붙여져 있슴 기타 구간은 산촌 농로길, 섬진강변길을 연결해서 걸었다. 주변 전망: 금남호남정맥의 고봉들(팔공산,천상데미, 덕태산, 성수산 등)과 고덕산(암봉), 마이산 등이 눈길..