산바람과 함께...

2022.6.9 오후, 약 8.2 km (산길임도=4km) 산행(걷기): A(양촌마을) - B(용주사) - C - D(안내판 to견두산) - E(안내판 to견두산) - F - G - H(수지면) - A(양촌마을) (원점회귀 약 8.2km. 산길임도=4km) 임도상태: Mrs2-3.5 주변 전망: 견두지맥의 산들(견두산,천마산), 만행지맥의 산들(만행산, 약산, 풍악산, 문덕봉, 고리봉), 곡성 동악산 등 등산로 연결: D, E-지점에 등산로 안내판 있음(to 견두산) - 등산로 상태는 좋지 않을 것 같음(G4), 견두지맥 능선에서 구례쪽으로 하산하는 코스가 많고, 남원쪽으로는 많이 다니지 않는 것 같다. 임도안내판(-) 국가지점번호판(-): 거의 없고, 1군데만 보인다. 양촌 마을길 임도. 좁은 계곡따라..

2022.6.7 오후, 약 10.8 km 산행(걷기): A(보성 유스호스텔) - B - C - D(갈림길to덕정마을) - E - F(봉화산 능선) - G(4거리) - G1(갈림길to호음동) - G2 - H(풍치재) - I(갈림길to풍치마을) - B - A(원점회귀 약 10.8 km) *.F-G-G1 구간의 임도는 위성지도를 참고하여 임으로 그려넣었음. 임도상태: Mrs2-4 호남정맥 서쪽편(보성읍쪽) 임도는 Mrs2-3.5, 숲길이 좋은 편이다. 호남정맥 동쪽편(바다쪽) 임도는 Mrs2-4. F-G 구간은 신설임도, 절개지 사태 위험성(+), 숲길그늘=15% A-B 구간: Mrs4.5 (유스호스텔 운영하지 않아서 풀이 많이 자라 있다) 주변 전망: 보성읍, 호남정맥의 산들, 오봉산, 등산로 연결: 호남정..

2022.6.1 오후, 약 17 km 산행(걷기): A(운일암반일암계곡) - B(저수지) - C(계곡건너서) - D - E(능선안부 to매봉) - F(운장산 주능선) - G - H(휴양림)- 매표소 (주천면 택시 콜, 차량회수, 3.3만) 약 17 km 임도상태: Mrs2-4. 임도시작,끝지점: 차량 통제 차단봉 있음 (Mrs4 구간이 꽤 있어 차량통과 어렵다) 숲길구간과 땡볕구간 혼재되어 있어 산행시 준비가 필요하다. 주변전망: 금남정맥, 명도봉, 복두봉, 멀리 금남호남정맥, 백두대간(덕유산 능선)의 산들 등산로 연결: 명도봉(A-B구간사이), E-지점(등산로 입구 찾기 어렵다), F-지점(운장산 주능선, 안내판+) 국가지점번호판(+), 일정간격(0.5~1 km)으로 있다. 운장산 주변 지형 이해(아래..

2022.5.26 오후 10 km(임도), 도로(3.1 km) 산행(걷기): A(수천길 입구) - B(고개) - C(갈림길) - D(갈림길to수암마을) - E(갈림길to옹동면) - F(고개) - G(등산안내판) - H(주능선) - I(개인 농장 쉼터) - J(야정마을) - 자전거로 이동 - A(원점회귀) (임도:10 km, 도로:3.1 km) 임도상태: Mrs2-3.5 A-F 구간(수천마을 영역): 마을 수계 전체가 벌목지대로 황량함 Mrs2-3 F-G-H 구간: 숲이 좋은 임도 Mrs3~3.5 H-I-J 구간(야정마을 영역): 숲이 잘 유지되어 있슴: Mrs1-3 임도,마을길 주변 전망: - 호남정맥의 산들, 내장산 일부, 칠보산, 방장산, 두승산, 멀리 변산반도의 산들, 김제평야, 구성산, 모악산 일..

2022.5.24 오후, 약 15 km 산행(걷기): A(주랫재: 태백산맥 문학비) - B(갈림길) - C(갈림길) - C1 - C2(존제산 능선 안부 도로) - C1 - C(임도 시작부) - D(갈림길) - D1(기상관측시설) - E(벌교 부용산쪽 능선) - F(갈릴길) - G (약 15 km), * 주랫재 - 존제산 정상까지 임도확장, 도로 신설공사중. 존제산 정상부는 군시설이라 입산통제. (도로확장공사로 호남정맥 등산로 따라가기도 힘든 상태임) * D-E-F 구간은 신설임도로 카카오맵에 표시되지 않음. Mrs 2-3 (필자가 임으로 그려 넣었음) * 존제산 임도는 주랫재 - 큰봉 - 천치재까지 임도따라 걷는 것이 좋겠다. (A-B-C-D-E-F-G 구간: 약 10 km) * E-지점은 벌교 부용산쪽..

암의 성장과 기능의학적 불균형과의 연구는 많지 않지만, 산화 스트레스, 만성 염증, 혈당증, 순환장애, 면역력 저하 등은 암 주변환경에 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 이들은 또한 생활습관의 영역과도 밀접한 관계에 있다. 입원전이나 수술전에 통상적으로 시행하는 혈액검사의 내용을 잘 살펴보면 상기 기능의학적 불균형의 실마리를 유추해 볼 수 있다. 보다 정확하게 알기 위해서는 여러가지 검사들(매우 많음)의 결과를 좋합적으로 해석해야 한다. 기능의학의 임상적용 모델 Function medicine matrix model 과 평가 리스트 A. 평가 리스트 가. 7 core imbalance - 7개의 생물학적 기능의 불균형 1. 동화 - 소화,흡수,장내세균,호흡 ............................

2022.5.19 오후 5.6 km(임도걷기), 나머지=자전거 이동 산행(걷기): A(대천.죽동마을 - B - C(운월.한옥마을) - D(전망터) - 버섯재배 숲길 - E(신덕마을) - 여기서 부터 자전거 이동 - O - F(3거리) - G - H(암천,3거리) - I(가지산쪽 호남정맥 임도 입구) - A(원점회귀) * 죽동 - 한옥마을 외곽 임도 - 신덕마을 : 5.6 km * 신덕 - F-G-H-I-죽동: 자전거 이동 (G-H 구간은 비포장도로이고 현재 포장공사중이다) * 신덕 - 봉덕리쪽 계곡 하산 임도(포장되어 있슴 Mrs1) - 죽동마을로 이동해도 된다. 임도상태(A-B-C-D-E): Mrs 2~4 B-C 구간: Mrs 3.5~4 (차량이 다니기 어렵다, 풀이 많이 자라 있슴) * 신덕마을에서 ..

의학용 설문 평가도구는 연구 목적과 진료보조 목적으로 사용할 수 있다. 진료 시스템에 평가도구 사용을 병행하는 것은 만성 질환자 및 암 생존자 통합지지 케어에 필요하다고 생각한다. *진료 효율성 향상과 *통합 지지 운영 시스템 유지 및 *데이터 기반의 진료 서비스에 도움이 될 것으로 생각된다. 가. 요약 설문을 통한 평가도구들의 구성 요소들은 크게 5가지 . 1. 설문 갯수: 2~60 2. 라이커트 스케일수: 2~11개 3. 질문의 영역(Domain) 분류: 없음(0)~9개 4. 역문항, 배열/배치 5. 스코어링 방법(점수 계산법) 및 절단점(cut-off value) 필자는 이전 글에서 "평가도구의 이용 3단계"를 소개했다. 1. 설계: 위의 여러가지 구성요소에 대한 환경 변수들을 설정 2. 자료 구축..

2022.5.17 오후 약 11 km 윤제림은 사유지로서 45년전 부터 소유주가 산림을 가꾸어 왔다고 한다. 북쪽은 초암산 철쭉능선이 아름답고, 동쪽으로는 무남이재 너머 조성면으로 갈 수 있고, 남쪽은 바닷가 전망이 좋은 주월산(호남정맥)이 있다. 윤제림 정원 아래로 남해고속도로가 지난다. 산행(걷기): A(윤제림 입구 주차장) - B - C(임도3거리) - C1(신설임도3거리) - E - F(주월산 정상, 활공장) - G(배거리재) - H(임도) - E - D - D1(호남정맥 등산로 인접부) - I - J(무남이재) - K - J - I - L(편백숲 임도) - C - B - A(원점회귀, 11km) 임도상태: Mrs2-3.5, 숲길그늘=70% * I-D-E-F 임도는 Mrs2(시멘트 포장)이고 넓다..

높은 산들은 대부분 지역의 경계선을 이루고 있다. 산이름을 부를때 "지역명.산이름"으로 말할 때가 있다. 예를 들면 "정읍 내장산", "광주 무등산", "순창 강천산" 등으로 흔히 부르고 있다. 그렇지만 내장산은 정읍과 순창을, 무등산은 광주시, 담양, 화순을, 강천산은 순창과 담양의 경계선에 있다. 주로 사람들이 많이 다니는 지역이 속한 곳으로 기억하기 때문에 그렇게 부르는 것 같다. 산길임도에 대한 명명법에 대해서 필자의 생각을 기술해 보겠다. 임도도 산에 있고 지역의 경계를 넘나들기 때문에 이름을 붙이기가 어려울 때가 있다. 보다 정확한 명기를 위해서는 1)산이름과 2)방향, 3)지역이름(군,면,리 단위)을 혼합해서 이름에 붙이는 것이 좋지 않을까 생각한다. 아래와 같은 형태로 조합해서 이름을 붙이..

담양군은 영산강이 시작되는 곳이고, 발원지는 가마골의 용소이다. 주변의 산들은 대부분 호남정맥과 병풍지맥으로 둘러있고 장성, 순창, 곡성, 화순과 인접해 있고 강쪽으로는 광주시와 인접해 있다. 황룡강은 주로 장성군을 지나는데 강의 발원지인 용흥사 주변은 담양군에 속해있다는 점이 특기할만 하다. 또한 광주호의 반(1/2)은 담양이고, 반은 광주시인 점도 재미있다. 최근 광주호 수변 둘레길이 연장되고 있다. (참고: https://best1dr.tistory.com/7495553) 담양을 지나는 호남정맥은 밀재 - 추월산 - 용추봉 - 강천산 - 산성산 - 서암산 - 괘일봉(설산) - 연산 - 만덕산 - 국수봉 - 최고봉(장원봉옆) - 유둔재 - 무등산 - 으로 이어진다. 담양의 경계선에 있는 산들은 불태산..

순천시 산길임도 순천시는 승주군과 통합되면서 큰 산과 바다, 그리고 강과 큰 호수를 품는 아름다운 자연환경을 가지게 되었다. 북서쪽으로 호남정맥이 지나면서 북쪽으로는 섬진강(보성강)과 주암호가 있고, 산줄기의 남쪽은 순천(동,서)천, 이사천(상사호)이 합해져 순천만(정원)으로 흐른다. 호남정맥의 북서쪽으로는 황전, 월등, 주암, 송광, 외서면이 있다. 호남정맥은 존제산(보성) - 백이산 - 고동산 - 조계산 - 접치 - 희야산 - 문유산 - 바랑산 - 송치 - 등주리봉 - 형제봉(광양) - 으로 이어진다. (아래 개요도 까만 굵은선) 순천시의 경계 산줄기는 순천만(바다)에서 시계 반대방향으로 - 앵무산 - 웅방산 - 비봉산(용계산 동쪽) - 계족산 - 호남정맥(월출봉) - 천왕봉 - 등주리봉 - 섬진강 ..

2022.5.10 오후, 약 11 km 산행(걷기): A(진남고개) - B - C(갈림길) - D(대려마을) - E(운천저수지) - F(무림마을) - G(온야마을) - H - I(갈림길) - J(갈림길) - K(고개,갈림길) - L(대룡저수지) (약 11 km) * A-B-C: 초곡/운천리 임도(2.85 km) H-I-J-K-L: 원창/대룡리 임도(3.4 km) 나머지: 마을길 임도/도로(지방도) *(참고) A-B-C 구간의 임도는 카카오맵에 없어 위성사진을 토대로 필자가 그려 넣었다 임도상태: Mrs2-3, 숲길그늘=60% 주변전망: 첨산, 순천만, 여자만 바다. 앵무산, 제석산, 멀리 여수지맥의 산들, 백운산 억불봉 * B-지점 부근과 J-K 구간의 임도에서 보는 바다쪽 전망이 좋다. 등산로 연결: ..

통합 암치료 지지를 위한 심신 의학적 접근 - 명상 가. 요약 1.생존율 - 크게 영향을 미치지는 않으나 2.삶의질 향상 (by EBM) (1)스트레스,불안.우울개선 (2)치료부작용 완화 (3)통증감소 (4)면역반응을 촉진 (5)암치료 복원력 회복 3.장점: 최소의 위험, 유의한 효과, 저비용 의사-환자 관계 및 소통이 매우 중요하다. - 의사소통 모델에 관심을 가지고 좀더 적극적으로 접근해 보자 적용요법들 1.이완요법- Relaxation 2.심상요법-Guided imagenary 훈련된 전문가의 도움으로 복원력 회복에 기대 3.명상 (meditation) 4.기타 - AT(아우토겐 트레이닝) - PMR(점진적 근육이완) 심신의학 접근의 6가지 근거 (논문 152개 참조) 1.정신,감정문제 2.암치료 ..

2022.5.5 오후, 약 14 km C(묵계초등학교) - B - A(회남재) - G - F(삼성궁) - 1 - 2 -3 -도로 - 4 - 5(지리산 계곡 팬션) - 6 - 도로 - 7 - 8 - 9(묵계교회) - C(묵계초등학교) (원점회귀. 14 km) *도로 구간(F-E-C)을 완전히 피해서 걸어오기 힘들다. 중간에 사유지가 있어 도로외 임도는 끊겨 있다. (3-4, 6-7 구간은 도로로 이동해야 한다. 도로폭이 좁고 차량통행이 꽤 많아 주의요망), 임도상태: Mrs2-3 숲길그늘 = 90% B-A 구간 임도 포장공사 진행중( Mrs3(비포장임도) -> Mrs2(시멘트포장임도)로) 주변 전망: 숲길이 좋아 먼거리 전망은 없으나, 삼신봉에서 이어지는 낙남정맥 능선 회남재에서 악양쪽 전망이 좋다. 등산..